Svoriniai kamuoliai mėtymui, dar vadinami „slam balls“, yra treniruočių įrankis, kuris padeda ugdyti sprogstamąją jėgą, ištvermę, greitį bei koordinaciją. Svorinių kamuolių mėtymas yra pliometrinių pratimų forma, skirta greitosios raumenų jėgos lavinimui. Pliometriniai pratimai apima greitus ir sprogstamuosius judesius, kurie aktyvina raumenų tempimo ir susitraukimo ciklą, didindami raumenų jėgą ir greitį. Tyrimai rodo, kad pratimai su svoriniais mėtymo kamuoliais gali pagerinti sportininkų rezultatus, ypač tose sporto šakose, kuriose reikalinga sprogstamoji jėga. Be to, svoriniai kamuoliai padeda gerinti koordinaciją ir pusiausvyrą, nes reikalauja sinchronizuotų viso kūno judesių.

Svorinių kamuolių tipai ir medžiagos

Renkantis svorinį mėtymo kamuolį atsižvelkite į jo tipą ir medžiagą. Pagrindiniai tipai yra:

Minkšti svoriniai mėtymo kamuoliai - pagaminti iš tvirtos gumos ar sintetinės medžiagos, užpildyti smėliu ar kitomis medžiagomis, kad būtų sunkesni. Jie skirti mėtymui į grindis ar sieną, nes neatšoka ir sugeria smūgį.

Kimštiniai svoriniai kamuoliai mėtymui - didesnio skersmens, minkšti kamuoliai, skirti mėtymui į sieną. Jie dažnai naudojami krosfito treniruotėse.

Medicininiai svoriniai mėtymo kamuoliai - tradiciniai svoriniai kamuoliai, pagaminti iš odos ar sintetinės medžiagos, užpildyti smėliu ar kitomis medžiagomis. Dažnai naudojami reabilitacijos po traumų metu.

Svorinio kamuolio svorio pasirinkimas

Pradedantiesiems rekomenduojama pradėti nuo lengvesnių svorinių kamuolių (4–6 kg). Per didelis svorinio kamuolio svoris gali sukelti traumos riziką, todėl svarbu stebėti savo kūno reakciją į didesnį svorį.