Dėvimi svoriai yra puikus būdas padidinti treniruočių efektyvumą, nes jie padidina kūno apkrovą treniruočių metu. Svoriai ant rankų ir kojų gerina raumenų jėgą, ištvermę, laikyseną, pusiausvyrą ir koordinaciją bei padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą bei mažina sąnarių problemų riziką. Dėvimi svoriai yra ypač naudingi vyresnio amžiaus žmonėms, nes padeda stiprinti raumenis ir sąnarius, mažinant degeneracinių sąnarių ligų riziką​.

Svoriai ant rankų dažniausiai naudojami atliekant bicepso lenkimus, atsispaudimus tricepsams ir šoninius pakėlimus. Tyrimai rodo, kad net mažo svorio dėvimi riešų svoriai gali padidinti deguonies suvartojimą nuo 5% iki 15%, todėl jie yra efektyvūs net mažos intensyvumo treniruotėms​. Dėvimi svoriai yra puikus priedas prie aerobikos pratimų ar bėgimo, nes jie papildomai apkrauna raumenis. Svoriai ant kojų yra naudojami pritūpimams, šlaunų raiščių lenkimams ir klubų tempimams. Jie stiprina apatinius kūno raumenis, gerina bendrą fizinę formą. Svorinės liemenės yra tolygiai paskirsto svorį per visą kūną, o tai padidina treniruotės intensyvumą ir efektyvumą. Svorinės liemenės naudojamos norint tolygiai paskirstyti svorį per visą kūną, suteikiant papildomą krūvį bėgimo, pritūpimų, atsispaudimų ir kitų pratimų metu. Svorinės liemenės yra reguliuojamos, todėl galite lengvai keisti svorį pagal savo poreikius. 

Dėvimi svoriai yra puikus būdas praturtinti savo treniruočių rutiną ir pasiekti geresnių rezultatų, yra lengvai pritaikomi įvairiose sporto šakose bei treniruočių programose.